«Мужская» диета

Английские ученые решили с помощью диеты снизить риск возникновения болезней предстательной железы: простатита, рака, аденомы. Поклонники правильного «мужского питания» нашлись и в России. Это не удивительно. В нашей стране  простатитом и аденомой страдает до 60% мужчин после 45 лет, а заболеваемость раком предстательной железы составляет 3%.

Принципы диеты

С помощью правильного питания простату решили избавить от дополнительного раздражения. Представителям сильного пола рекомендовано отказаться от продуктов, вызывающих ее воспаление и ухудшающих кровоток из-за склероза сосудов:

• газировки, особенно содержащей сахарозаменители;
• крепкого чая и кофе;
• консервов,  копчёностей, колбас и сосисок;
• чипсов и снеков;
• продуктов с большим количеством соли и кислоты;
• жирных блюд;
• выпечки из песочного теста.

Для усиления кровотока  и улучшения работы кишечника, от которого зависит состояние простаты, рекомендуется есть капусту, петрушку, пастернак, репу и свеклу. Употребление в пищу свежего лука и чеснока снижает риск рака простаты на 50%. Ученые советуют добавлять эти пряности во все возможные блюда. Овощи и зелень должны подвергаться минимальной термической обработке, чтобы сохранить питательные вещества.

Рекомендуются свежие помидоры  и томатный сок. Употребление соуса из томатов снижает заболеваемость болезнями простаты на 5%.

Получили неожиданную «амнистию» бобовые. Раньше считалось, что они усиливают газообразование и ухудшают работу предстательной железы. Теперь выяснилось, что  фасоль, горох и бобы борются с раком.

Из фруктов особенно полезна малина. Хорошо включать в меню свежую клубнику, благотворно влияющую на состояние кишечника.

Красное мясо, вызывающее атеросклероз, максимально ограничивают, заменяя курицей или рыбой. Нельзя налегать на жирные молочные продукты и сыр.

Для уменьшения порции ночной мочи рекомендовано во второй половине дня отказаться от продуктов, усиливающих мочеотделение (яблоки, бахчевые) и не пить на ночь много жидкости.

Алкоголь разрешен в очень умеренных количествах. Водки можно не более 50 г в день, а вина – 100 г.  Пива разрешается не более стакана в день, если нет обострения заболеваний простаты и почек.

Овсянка, сэр

Как выяснили ученые, именно каши должны оставлять основу мужского питания. Готовить их нужно на нежирном молоке или воде. Для завтрака идеальна овсянка с добавлением малины или меда вместо сахара. Альтернатива – грибной омлет с помидорами и чесноком.

В обед – суп из нежирного мяса с томатами и капустой. Можно его заменить другими овощными и грибными супами. На второе – куриная или рыбная котлета с рисом или гречкой. Вместо котлет можно есть тефтели, отварное куриное мясо, тушеную рыбу. Хлеб – серый с добавлением отрубей.

Запивать все это рекомендуется компотом из свежих или сушёных фруктов. Можно употреблять различные травяные чаи.

На ужин – салаты с добавлением тунца и авокадо. Можно поесть фасоли с зеленью и луком. Разрешается пара блинчиков со свежими фруктами или медом. Налегать на жареные мучные изделия нельзя из-за риска атеросклероза. Запивать все это нужно травяным чаем. Из сладкого рекомендуется только горький шоколад  в небольших количествах.

Англичане составляли целый сборник кулинарных рецептов для мужчин. Теперь главное, чтобы сильный пол отказался от пива и сосисок, перейдя  на компоты, капусту и тунец.

Ученые-медики предупреждают, что хотя бы раз в год каждый мужчина старше 30 лет должен посещать уролога и обследовать состояние простаты.  После 40 лет это нужно делать чаще, особенно если появились какие-либо жалобы или у родственников имелись случаи заболевания раком предстательной железы.

О враче

Запишитесь на прием к врачу урологу-андрологу высшей категории - Клокову Андрею Николаевичу уже сегодня. Мы сделаем все, чтобы принять вас как можно быстрее. Клиника Радуга расположена в Выборгском районе Санкт-Петербурга, всего в нескольких минутах ходьбы от станций метро Озерки, Проспект Просвещения и Парнас. Смотрите карту проезда.

Можно доверять! Данная статья проверена врачом и носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста. Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Автор статьи: Клоков Андрей Николаевич

Уролог-андролог, врач высшей категории

Стаж: 20 лет